xbajje App-এ দায়িত্বশীল খেলা, এখনই নিয়ন্ত্রণে রাখুন

সেলফ-এক্সক্লুশন

নিজেকে সাময়িক বা দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্লক করুন xbajje App-এ এই সেটিং 2 মিনিটেই দেখা যায়

• লগইনের পর সাপোর্ট মেনু খুলুন
• সময় বেছে নিন: 24 ঘণ্টা, 7 দিন, 30 দিন
• নিশ্চিত করার পর অ্যাক্সেস বন্ধ থাকে

অ্যাকাউন্ট পজ

পুরোপুরি বন্ধ না করেও বিরতি নিতে পারেন এটা ছোট বিরতির জন্য বেশ কাজের

• 1 দিনের জন্য পজ দিন
• সপ্তাহের শেষে আবার রিভিউ করুন
• bKash বা Nagad ব্যবহার করলেও সীমা আলাদা থাকে

কার্যকলাপ রিভিউ

শেষ 30 দিনের ব্যবহার দেখে বুঝে যান কোথায় সময় বেশি যাচ্ছে Rocket অ্যাকাউন্ট থাকলেও হিসাবটা একইভাবে দেখা যায়

• দৈনিক সময় কত যাচ্ছে দেখুন
• লগইন ইতিহাস মিলিয়ে নিন
• সপ্তাহে 1 বার রিভিউ করুন

সময় ঠিক করুন

দিনে 20 বা 30 মিনিটের সীমা রাখুন অ্যালার্ম বাজলে থামুন, আর 5 মিনিট হাঁটুন

খরচের ছাদ দিন

BDT-তে আগে থেকেই একটা সীমা লিখে রাখুন তখন bKash, Nagad, Rocketসবকিছুই সহজে নিয়ন্ত্রণে থাকে

লগইন দেখে নিন

অপরিচিত ডিভাইস হলে সঙ্গে সঙ্গে পাসওয়ার্ড বদলান xbajje Login পাতাটা এ জন্য বেশ দরকারি

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

নিকটস্থ সরকারি মানসিক স্বাস্থ্য সেবা কেন্দ্রে যান জরুরি মনে হলে স্থানীয় হাসপাতালের কাউন্সেলিং ডেস্কে 1 দিনের মধ্যে যোগাযোগ করুন

ধর্মীয় বা কমিউনিটি কাউন্সেলর

অনেকেই কাছের মসজিদের ইমাম বা পাড়ার কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলেন ছোট আলাপও মাথা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে

অনলাইন থেরাপি সেবা

ভিডিও কলেই 30 মিনিটের সেশন পাওয়া যায় ব্যস্ত হলে এটাই সবচেয়ে সহজ উপায়

পরিবারের একজন বিশ্বস্ত মানুষ

একজন কাছের মানুষকে বলুন 1 জন সঙ্গী থাকলে সীমা মানা অনেক সহজ হয়

১. সময় কি বেড়ে যাচ্ছে?

আপনি কি ঠিক করা 15 মিনিটে থামতে পারছেন না? এটা প্রথম সতর্কতা

২. মাথা কি অস্থির লাগছে?

মন যদি বারবার খোঁজে, তখন 10 মিনিটের বিরতি নিন পানি খান, একটু হাঁটুন

৩. লুকিয়ে চালাচ্ছেন কি?

কাউকে না জানিয়ে চালালে চাপ বাড়ে সেখানে xbajje Register বা লগইন নিয়ে নতুন শুরু ভাবুন না

৪. অন্য কাজ বাদ যাচ্ছে?

পড়াশোনা, কাজ, বা ঘুম নষ্ট হলে সেটাই বড় সংকেত

৫. খরচ মাথায় ঘুরছে?

BDT-র হিসাব যদি বারবার ভাবতে হয়, তখন বিরতি দরকার